Sol, piel y arrepentimiento: cómo aliviar las quemaduras solares y evitar daños mayores
Una quemadura solar puede parecer algo menor, pero es una señal clara de que la piel ha sufrido daño. Actuar con rapidez, cuidar la hidratación y evitar la exposición posterior son claves para aliviar sus efectos y favorecer una recuperación adecuada.
Escrito por María Sapiano
Revisado por el equipo de expertas de Bloom, plataforma especializada en salud femenina.
Pasar un día en la playa, en la piscina o simplemente al aire libre bajo el sol puede parecer el plan perfecto… hasta que llega la noche y tu piel empieza a arder, enrojecer y doler. Las quemaduras solares son una consecuencia común, y peligrosa, de la exposición excesiva al sol sin protección adecuada. Más allá del malestar, este tipo de lesiones pueden tener efectos a largo plazo en la salud de la piel, incluyendo el envejecimiento prematuro y el aumento del riesgo de cáncer cutáneo. Por eso, aprender a aliviar sus síntomas de forma efectiva y prevenir futuras quemaduras es esencial.
¿Qué es una quemadura solar?
Una quemadura solar es una reacción inflamatoria de la piel causada por la sobreexposición a los rayos ultravioleta del sol, especialmente los rayos UVB. Estas quemaduras pueden variar de leves a graves, dependiendo del tipo de piel, la intensidad de la exposición solar y la duración. Los síntomas más comunes incluyen enrojecimiento, ardor, dolor, inflamación, sensibilidad al tacto, aparición de ampollas y, en etapas posteriores, descamación de la piel.
Primeros auxilios solares: qué hacer (y qué no)
Cuando te das cuenta de que te has quemado, el primer paso es actuar rápido para minimizar el daño.
1. Aléjate del sol de inmediato.
Puede parecer obvio, pero muchas personas subestiman la gravedad de una quemadura y continúan expuestas. La piel necesita sombra y descanso para comenzar a recuperarse.
2. Enfría la piel.
Aplica compresas frías (no hielo directamente) sobre la zona afectada o toma una ducha con agua fresca. Esto ayuda a reducir la inflamación y proporciona alivio inmediato. Evita jabones agresivos o exfoliantes, ya que pueden irritar aún más la piel.
3. Hidrata, hidrata, hidrata.
Después del enfriamiento, el siguiente paso es devolverle a la piel la humedad que ha perdido. Utiliza cremas hidratantes sin fragancia, preferiblemente con ingredientes calmantes como aloe vera, caléndula o manzanilla. El gel de aloe vera puro es uno de los mejores aliados en estos casos, por su capacidad para refrescar y regenerar los tejidos.
4. Bebe abundante agua.
Una quemadura solar deshidrata no solo la piel, sino también tu cuerpo. Mantenerte bien hidratado desde dentro favorece la recuperación de la piel.
5. No revientes las ampollas.
Si han aparecido ampollas, es señal de una quemadura de segundo grado. No las toques ni las revientes, ya que podrías causar una infección. Si se rompen solas, limpia la zona con suavidad y cúbrela con una gasa estéril.
6. Usa ropa holgada.
Evita prendas ajustadas que puedan frotar o irritar la piel lesionada. Opta por tejidos de algodón suaves que permitan que la piel respire.
7. Analgésicos si hay dolor intenso.
En caso de mucho dolor, puedes tomar un antiinflamatorio de venta libre, como ibuprofeno o paracetamol. También ayudan a reducir la inflamación.
Cuándo acudir al médico
Aunque la mayoría de las quemaduras solares se tratan en casa, hay situaciones en las que es importante consultar a un profesional de salud. Busca atención médica en el caso de:
- La quemadura abarca una gran parte del cuerpo.
- Hay fiebre, escalofríos o signos de infección (pus, mal olor, enrojecimiento creciente).
- Las ampollas son numerosas o muy grandes.
- Presentas deshidratación, náuseas o mareos.
Cómo evitar volver a quemarte
La mejor forma de tratar una quemadura solar es no tenerla. Para eso:
- Usa protector solar de amplio espectro con FPS 30 o más. Reaplica cada dos horas o después de nadar o sudar.
- Evita la exposición solar entre las 12 y las 16 horas, cuando los rayos UV son más intensos.
- Usa sombreros, gafas de sol y ropa con protección solar.
- Aunque esté nublado, no te confíes: los rayos UV atraviesan las nubes.
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