¿Por qué se está hablando tanto de la terapia EMDR en salud mental?
La terapia EMDR se ha convertido en una de las más comentadas en el ámbito de la salud mental. Desde psicólogos hasta pacientes, cada vez más personas hablan de sus efectos rápidos y profundos en el tratamiento de traumas, ansiedad y otras experiencias emocionales difíciles. Pero ¿qué tiene de especial esta técnica?
Escrito por María Sapiano
Revisado por el equipo de expertas de Bloom, plataforma especializada en salud femenina.
En los últimos años, la terapia EMDR ha ganado una gran popularidad en el mundo de la psicología y la salud mental. No solo se ha convertido en una de las técnicas más recomendadas para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), sino que también ha demostrado ser efectiva en otros trastornos como la ansiedad, la depresión o incluso las fobias. Pero, ¿por qué se está hablando tanto de esta técnica? ¿Qué la diferencia de otras formas de terapia más tradicionales?
¿Qué es la terapia EMDR y cómo funciona?
EMDR son las siglas de Eye Movement Desensitization and Reprocessing, en español, Desensibilización y Reprocesamiento por medio de Movimientos Oculares. Fue desarrollada a finales de los años 80 por la psicóloga Francine Shapiro, quien descubrió que los movimientos oculares podían reducir la intensidad de los pensamientos perturbadores.
Esta terapia se basa en la idea de que muchos problemas emocionales tienen su raíz en experiencias traumáticas no procesadas adecuadamente por el cerebro. Durante una sesión de EMDR, el paciente revive recuerdos dolorosos mientras sigue con los ojos un estímulo bilateral, como el movimiento de los dedos del terapeuta o sonidos alternos en cada oído. Esto ayuda al cerebro a procesar el trauma de forma más adaptativa, como lo haría de manera natural durante el sueño REM.
Beneficios de la terapia EMDR frente a otras terapias psicológicas
Uno de los principales motivos por los que se habla tanto de la EMDR es porque ofrece resultados rápidos y duraderos. En muchos casos, los pacientes experimentan una mejoría significativa en pocas sesiones, especialmente si el trauma está bien definido y no es demasiado complejo.
Entre los principales beneficios de esta terapia se encuentran:
- Reducción rápida de la sintomatología relacionada con el trauma.
- No es necesario relatar el trauma con detalle, lo que la hace menos invasiva emocionalmente.
- Es útil tanto para traumas únicos como para traumas complejos o acumulativos.
- Puede aplicarse en niños, adolescentes y adultos.
- Se ha demostrado efectiva en diversos trastornos más allá del TEPT, como el duelo, la autoestima, las adicciones o los trastornos de alimentación.
Evidencia científica sobre la efectividad del EMDR en el tratamiento del trauma
Uno de los grandes impulsores del reconocimiento de la terapia EMDR ha sido el creciente respaldo de la evidencia científica. Organizaciones internacionales como la OMS (Organización Mundial de la Salud), la APA (Asociación Americana de Psicología) y el Ministerio de Sanidad de España la reconocen como una de las terapias más eficaces para el TEPT.
El EMDR puede ser tan efectivo como la terapia cognitivo-conductual, pero con un enfoque diferente, menos verbal y más centrado en la experiencia emocional y corporal.
¿Por qué se ha hecho viral la terapia EMDR en redes sociales?
Otro motivo por el que se está hablando tanto de la EMDR es su presencia creciente en redes sociales. Psicólogos, pacientes e influencers han compartido sus experiencias con esta terapia, generando un efecto multiplicador en plataformas como Instagram, TikTok y YouTube.
Los vídeos que muestran en qué consiste una sesión de EMDR o testimonios de pacientes que afirman haber «sanado» en pocas sesiones han captado la atención del público general. Esta exposición ha despertado la curiosidad y ha ayudado a desestigmatizar el acceso a la psicoterapia, especialmente entre los jóvenes.
¿Deberías probar la terapia EMDR?
Aunque no es una terapia mágica ni funciona igual para todos, la EMDR puede ser una excelente opción para personas que han vivido experiencias difíciles, tienen bloqueos emocionales o no han logrado avances significativos con otras terapias.
Si estás considerando acudir a un terapeuta EMDR, asegúrate de que esté certificado por una organización oficial, como la Asociación EMDR España. Una correcta formación es clave para aplicar esta técnica de forma ética y segura.
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