«Dry January» o enero seco: ¿y si comienzas el año con un reto saludable?
Escrito por María Sapiano
Revisado por el equipo de expertas de Bloom, plataforma especializada en salud femenina.
Con el inicio del nuevo año, muchas de nosotras buscamos integrar en nuestra vida nuevos hábitos saludables. Entre estas iniciativas, el Dry January se ha convertido en un movimiento global que invita a millones de personas a no consumir alcohol durante todo el mes de enero. Pero ¿qué es exactamente el Dry January y en qué consiste?
Un mes sin alcohol: así es Dry January
¿Qué es el Dry January y qué beneficios te puede aportar?
Dry January, o enero seco, por su traducción del inglés, es un desafío que consiste en no tomar bebidas alcohólicas durante el primer mes del año. Fue impulsado en 2013 por la organización benéfica británica Alcohol Change UK como una manera de invitar a las personas a reflexionar sobre su relación con el alcohol y a establecer hábitos más saludables.
Un mes sin alcohol puede traer muchos beneficios significativos a tu cuerpo, tanto a corto como a largo plazo:
Mejoría en la salud física
- Sueño reparador: si alguna vez te has sentido agotada después de una noche en la que has tomado alguna que otra copa, ya sabes lo que el alcohol puede hacerle a tu sueño. Al no tomarlo, tu cuerpo descansará mejor.
- Más energía para el día a día: sin el alcohol en tu sistema, tu cuerpo no tiene que trabajar horas extra procesando toxinas, así que tendrás más energía para aprovechar al máximo tu día.
- Ayuda a reducir la ingesta de calorías
Bienestar general
- Menos ansiedad: aunque pueda parecer que el alcohol ayuda a relajarte, a largo plazo puede aumentar la ansiedad. Contribuirá a que tu sistema nervioso esté más tranquilo y relajado.
- Cabeza despejada: decirle adiós al alcohol también significa decirle hola a una mente más clara.
- Un empujón para tu autoestima: completar este desafío te ayudará a sentirte orgullosa de ti misma y eso puede contagiarse a otros aspectos de tu vida.
Ahorro económico
Si sueles salir a bares o restaurantes, ya sabes que las bebidas incrementan tu presupuesto de ocio. Un mes sin alcohol podría dejar un dinero extra en tu bolsillo.
Reflexión sobre tu relación con el alcohol
Este mes te puede dar el espacio para preguntarte: ¿por qué bebo? ¿lo hago por hábito, por presión social o porque realmente lo disfruto? Al tomarte este tiempo, podrías encontrar maneras de tener una relación equilibrada y consciente con el alcohol.
Consejos para afrontar el reto Dry January
Si te apetece sumarte al reto Dry Jan o Dry January, aquí van algunos consejos:
- Establece un motivo personal: tener una razón clara para participar te ayudará a mantener la motivación. Puede ser mejorar tu salud, ahorrar o simplemente desafiarte a ti misma.
- Sustitutos creativos: explora alternativas como cócteles sin alcohol, aguas saborizadas, tés helados o kombucha. Hoy en día, existen numerosas opciones deliciosas que no comprometen tu objetivo.
- Busca apoyo: comparte tu objetivo con amigos o familiares. Considera también unirte a comunidades en línea que también están participando en Dry January para intercambiar consejos y experiencias.
- Lleva un registro de tu progreso: anota en un diario o usa una app para seguir tus avances. Escribir cómo te sientes física y emocionalmente cada día sin alcohol puede ser súper motivador.
- Descubre nuevas actividades: llena tu tiempo con cosas que te encanten. Prueba leer ese libro pendiente, hacer ejercicio, experimentar con recetas nuevas o iniciarte en la meditación.
- Sé amable contigo misma: si en algún momento decides tomar una bebida con alcohol, no te castigues. No es un fracaso, es una oportunidad para reflexionar y seguir adelante con tu objetivo.
¿Y después de enero?
Al terminar Dry January, muchas personas sienten tantos beneficios que deciden seguir cuidando su consumo de alcohol, ya sea reduciéndolo o reservándolo solo para ocasiones especiales. Otras disfrutan el mes como un «respiro» para su cuerpo y regresan a su rutina, pero con una mayor conciencia sobre sus hábitos.
Dry January o enero seco no es solo un reto, es una oportunidad para descubrir una versión más saludable de ti misma. Un mes para priorizar tu bienestar, ahorrar y reflexionar sobre esos hábitos que a veces pasan desapercibidos. Y quién sabe, quizás sea el primer paso hacia cambios más profundos y sostenibles en tu vida.
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