La operación bikini vive en tu móvil: así operan los mecanismos que activan los TCA
Las redes sociales han convertido la presión por el cuerpo «perfecto» en una obsesión de todo el año, con filtros que distorsionan la realidad, retos fitness extremos y una constante exigencia de transformación. ¿El resultado? Ansiedad, insatisfacción corporal y la peligrosa normalización de hábitos poco saludables
Escrito por María Sapiano
Revisado por el equipo de expertas de Bloom, plataforma especializada en salud femenina.
En la era digital, la presión por alcanzar un cuerpo «perfecto» se ha intensificado, con la «operación bikini» como un fenómeno constante en nuestras vidas. Sin embargo, esta presión va más allá de la simple búsqueda de un ideal estético; afecta nuestra salud mental, emocional y física, llegando incluso a activar mecanismos que pueden derivar en trastornos de la conducta alimentaria.
¿Por qué sentimos que la operación bikina dura 365 días?
Hasta hace unos años, daba la sensación de la operación bikini era un sprint de unas semanas o meses antes del verano (sin que eso fuera bueno o estuviera justificado, ojo. Todos los cuerpos son cuerpos bikini). Pero ahora, gracias a la hipervisibilidad en redes sociales, parece que la presión por encajar en ciertos estándares de belleza ya no tiene una fecha de inicio y fin.
Desde enero, comienzan a aparecer mensajes como «Nuevo año, nuevo cuerpo», con retos de pérdida de peso y transformación física. En primavera, la publicidad y las y los influencers intensifican el discurso del cuerpo «ideal» para el verano. Luego, en verano, nos topamos con críticas a los cuerpos que no cumplen con esos estándares. Y en otoño e invierno, llegan los comentarios sobre «no perder lo conseguido», para mantener esa supuesta «mejor versión».
Así, la obsesión con la apariencia física se ha convertido en una exigencia constante. Por distintas vías nos llega mensajes que nos dicen que debemos estar siempre mejorando, moldeando y corrigiendo nuestro cuerpo, como si nunca fuera suficiente.
La salud y el bienestar no deberían estar ligados a un calendario ni a una presión externa. Hacer ejercicio y alimentarnos de forma saludable deben ser hábitos que nos hagan sentir bien en cualquier época del año, sin que el objetivo sea encajar en una talla o en un ideal de belleza impuesto.
TikTok trends: filtros que distorsionan la realidad
Las redes sociales han cambiado la forma en que nos percibimos. Antes, las imágenes retocadas estaban limitadas a revistas y campañas publicitarias, pero ahora cualquier persona puede modificar su rostro y cuerpo en segundos gracias a filtros avanzados de TikTok e Instagram.
Estos filtros no solo suavizan la piel o iluminan el rostro, sino que cambian completamente los rasgos faciales y corporales, afinan la nariz, el rostro, aumentan los labios y pómulos, levantan los párpados, agrandan los ojos, definen la mandíbula y marcan los abdominales
El problema es que muchas personas observan estas versiones alteradas de sí mismas y sienten que su apariencia real no es suficiente. Se habla incluso del «Síndrome del filtro«, que describe la insatisfacción con la propia imagen después de usar constantemente estos efectos.
Lo preocupante es que esta distorsión ha llevado a muchas personas a considerar la cirugía estética para parecerse a su versión con filtro. Así, la creciente popularidad de los filtros ha llevado a un aumento en las solicitudes de cirugía estética para replicar las apariencias filtradas. Se habla incluso de la Snapchat dysmorphia, por la cual el uso constante de estos filtros ha hecho que algunas personas apuesten por procedimientos como rellenos y bótox para parecerse más a sus imágenes editadas.
La belleza no debería estar definida por un algoritmo ni por una tendencia viral. Es importante recordar que lo que vemos en redes no siempre es real, y que nuestra apariencia no necesita ser modificada para ser válida.
Viralización del deporte: influencers y retos extremos
El auge de las y los influencers fitness y los retos virales, como 75 Hard, o los entrenamientos de alta intensidad, ha convertido la actividad física en un fenómeno que, en muchos casos, llega a lo obsesivo. La glorificación del esfuerzo extremo y la estética del cuerpo fit han generado una falsa creencia: que solo los cuerpos atléticos son aptos para el ejercicio.
Este boom ha traído consigo tendencias como:
- Retos extremos: como el 75 Hard, un desafío que obliga a entrenar dos veces al día, seguir una dieta estricta y no fallar ni una sola jornada.
- Running como estilo de vida: se ha convertido en una moda, con influencers documentando sus maratones, sus entrenamientos diarios y su ropa técnica.
- No excuses culture: el discurso de «sin excusas» empuja a muchas personas a entrenar incluso si están agotadas o lesionadas.
- Obsesión con el rendimiento: el ejercicio ya no es solo por salud, sino para batir récords personales, levantar más peso o tener un físico marcado.
Hemos podido ver casos donde personalidades famosas han pasado adicciones por el deporte, como fue el de Demi Lovato: ella confesó haberse volcado obsesivamente en el deporte para superar sus trastornos de la conducta alimentaria. Llegó a acudir hasta tres veces diarias al gimnasio, siempre después de cada comida, creyendo que esta adicción era saludable.
Aunque promover el deporte es positivo, hay una delgada línea entre motivación e imposición. Muchas personas sienten que, si no hacen ejercicio con la misma intensidad que los influencers, no están haciendo lo suficiente. El problema es que esto genera ansiedad, frustración y, en algunos casos, lesiones por sobreentrenar.
¿Si no eres fit puedes hacer deporte?
Es fundamental desmontar la idea de que el deporte es exclusivo para ciertos tipos de cuerpos. Todas las personas, sin importar su forma, peso o talla, pueden y deben disfrutar de la actividad física de una manera saludable y placentera.
Muchas personas se sienten intimidadas al ir al gimnasio, dudando si merece la pena entrenar por no verse como los estándares lo piden. Creen que el deporte es solo para adelgazar y no para disfrutarlo.
Un testimonio de este caso fue el de Louise Green, una entrenadora personal certificada y autora del libro Big Fit Girl que compartió su experiencia en el mundo del deporte.
«Cuando comencé a hacer ejercicio, sentí que no encajaba en el molde tradicional de lo que se considera en forma. Sin embargo, me di cuenta de que la aptitud física no tiene una talla específica. Ahora, como entrenadora, animo a personas de todos los tamaños a encontrar la alegría en el movimiento”, contó.
Sin embargo, el deporte es para todos los cuerpos, independientemente de la forma física, el peso o la edad. No hay un solo tipo de cuerpo que «encaje» en el fitness, y cada persona tiene su propio ritmo y objetivos.
Hacer deporte es salud, siempre que sea con cabeza
El ejercicio tiene múltiples beneficios: mejora la circulación, fortalece los músculos, reduce el estrés y libera endorfinas. Sin embargo, cuando se convierte en una obsesión, deja de ser saludable.
Señales de que el deporte está dejando de ser positivo:
- Si sientes culpa por no entrenar un día
- Si entrenas, aunque tu cuerpo pida descanso
- Si solo haces ejercicio para quemar calorías y compensar la comida
- Si sientes ansiedad cuando no puedes hacer tu rutina
Para que el deporte sea realmente una fuente de salud, hay que escuchar al cuerpo, descansar cuando sea necesario y elegir una actividad que se disfrute. El objetivo no debería ser alcanzar un físico ideal, sino sentirse bien y vivir mejor.
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