Dolor menstrual y consejos para calmarlo
¡Se puede aliviar de forma natural!
Escrito por Noelia
Redactora de Bloom especializada en salud femenina. Diplomada en Turismo por la UNED, Máster en Sostenibilidad y Responsabilidad Social Corporativa por la Universitat Jaume I y Posgrado en Periodismo Digital por la Universidad Rey Juan Carlos. Redactora en medios de comunicación digitales desde 2011.
Revisado por el equipo de expertas de Bloom, plataforma especializada en salud femenina.
Desde que nos baja, las mujeres aprendemos a convivir con la regla, aunque en el fondo sea muy molesta. ¿A quién le puede apetecer tener dolor menstrual? A nosotras no y a ti, apostamos lo que sea a que tampoco. Esos días nos acompañan el dolor de ovarios, que es una de las mayores incomodidades junto con el sangrado abundante o el baile hormonal que sufrimos.
Pero… ¿por qué tenemos dolor menstrual?
Todas las mujeres nos hemos preguntado alguna vez por qué duele la regla y cómo se puede aliviar el dolor menstrual (o lo que llamamos dolor de ovarios).
Te lo explicamos de forma breve: las culpables son las contracciones del útero que se producen con el desprendimiento del endometrio (la mucosa que recubre el interior del útero). El término médico para designar una menstruación dolorosa es dismenorrea.
¿Qué es la dismenorrea?
La dismenorrea no es otra cosa que el dolor menstrual. Así de simple. Con el desprendimiento del endometrio, se envían prostaglandinas a la sangre (unos compuestos lipídicos similares a las hormonas), que a su vez provocan las contracciones del útero, las responsables de dicho dolor. En resumen, la cantidad de cambios en las zonas bajas durante “esos días” provoca una gran actividad que, como ya sabemos, duele.
La dismenorrea es el dolor menstrual, dicho de forma técnica
Los malditos cólicos menstruales y el síndrome premenstrual (SPM)
Y por si todo esto no fuera poco, también tenemos el SPM, que puede llegar a ser incluso más incómodo que la propia menstruación. Va desde el día 14 del primer día del nuevo ciclo menstrual hasta la aparición de la siguiente regla.
No se ha encontrado una causa exacta para el Síndrome Premenstrual (SPM), pero se cree que se debe a los cambios hormonales que se sufren a lo largo de las diferentes etapas del ciclo menstrual.
Si no sabes distinguir unos de otros, aplica esta regla: los cólicos menstruales suceden durante la menstruación, mientras que el síndrome premenstrual ocurre antes de su llegada.
Súper consejos para calmar los dolores menstruales
Aliviar el dolor menstrual es el primer paso para poder hacer vida normal y que algo tan rutinario como la regla no estropee ningún plan. ¡No hemos venido al mundo a sufrir!
Calor, orgasmos, ejercicio o antiinflamatorios son las soluciones para el dolor menstrual
Una forma de cuidarnos estos días es apostar por soluciones como las bragas para la regla o las compresas o tampones que mejor se adapten a nuestro ritmo de vida, todo ello enfocado a la búsqueda de la máxima comodidad.
El calor es un calmante natural
Uno de los remedios naturales que mejor pueden funcionar para una menstruación dolorosa es aplicar calor en la zona del bajo abdomen. El calor directo alivia y relaja los músculos y funciona como antiinflamatorio natural.
Puede bastar con poner una bolsa de agua caliente sobre el bajo vientre o darse un baño con agua templada (siempre que no tengas problemas de tensión baja o cualquier otra contraindicación).
Hacer deporte también alivia el dolor de la menstruación
Otra de las formas naturales de aliviar el dolor menstrual es mantener la rutina de deporte también durante estos días, especialmente si se realizan ejercicios aeróbicos o yoga.
No existe una evidencia científica que lo demuestre, pero sí es cierto que hacer ejercicio reduce los niveles de estrés, lo cual puede ser beneficioso para bajar el umbral de dolor.
Tener sexo con la regla: el poder de los orgasmos
En este punto, entra en juego una de las creencias populares más absurdas: con la regla no se puede practicar sexo. Y lo cierto es que, aunque parezca un poco más antihigiénico que en cualquier otro día del mes o haya a quienes les genere cierta aprensión, se pueden mantener relaciones sexuales con total normalidad.
De hecho, el sexo contribuye a combatir una menstruación dolorosa gracias a la relajación de los músculos del útero provocada por los orgasmos. ¡Todo ventajas!
¿Qué debemos tomar para el dolor menstrual?
Seguir una dieta equilibrada suele asociarse a una mejoría entre aquellas personas que se preguntan por qué duele la regla. Pero si se busca una ayuda farmacológica para combatir una menstruación dolorosa, los medicamentos más indicados suelen ser los antiinflamatorios no esteroideos y los espasmolíticos.
Estos pueden ayudar a rebajar el dolor producido por las contracciones del útero. En cualquier caso, lo ideal antes de tomarlos es que consultes con tu ginecólogo o médico, ya que ellos valorarán cuál es el tratamiento ideal para cada caso. No te agobies, cada cuerpo es un mundo.
¿Un dolor de regla puede ser un motivo para ir al médico?
En resumen, la menstruación dolorosa no tiene por qué significar que hay un problema de salud. En algunos casos, se puede aliviar con remedios naturales como los que te hemos contado (un poco de ejercicio, orgasmos, aplicar calor…) o con algún medicamento sin receta, como los antiinflamatorios.
Pero ¡cuidado!: no consiste en que nos lancemos al botiquín sin más. Tenemos que recordar que siempre que se tome algún medicamento es importante consultar con un doctor para que nos dé luz verde.
También sería conveniente acudir a una revisión con el ginecólogo si los dolores son tan intensos que impiden el desarrollo de la actividad normal, si vienen acompañados de fiebre o si estos aparecen en algún momento de la edad adulta, de forma fuerte y sin que antes hayamos experimentado una menstruación dolorosa.
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