Hay quienes tienen ciclos menstruales de 20 días y de 35. ¿Qué es “lo normal”?
¿Tienes ciclos de 20 o de 50 días? Hablamos de cuál es la duración «normal» del ciclo y por qué en algunas etapas puede verse alterado. Descubre por qué.
Escrito por Noelia
Redactora de Bloom especializada en salud femenina. Diplomada en Turismo por la UNED, Máster en Sostenibilidad y Responsabilidad Social Corporativa por la Universitat Jaume I y Posgrado en Periodismo Digital por la Universidad Rey Juan Carlos. Redactora en medios de comunicación digitales desde 2011.
Revisado por el equipo de expertas de Bloom, plataforma especializada en salud femenina.
Desde pequeñitas nos han dicho cuánto debe durar el ciclo menstrual: 28 días. Ni uno más, ni uno menos. Sin embargo, la experiencia es un grado y ya te habrás dado cuenta que no siempre es así. Y no significa que haya algo mal o que tengas que preocuparte.
No hay una respuesta única a la pregunta de cada cuántos días viene la regla, ya que el ciclo menstrual puede ser diferente en cada una.
Cuánto dura el ciclo menstrual: ciclos largos y cortos
Duración del ciclo menstrual: cuánto dura la regla de una mujer
El ciclo menstrual no es solo la menstruación en sí. Se trata de todas las fases por las que pasamos desde el primer día de la regla hasta el día anterior a la siguiente. En este tiempo, pasamos por la menstruación, la fase folicular, la ovulación y la fase lútea. En cada una, la duración de cada fase puede ser diferente.
Entre 21 y 35 días se considera un ciclo menstrual normal. Como ves, la horquilla es bastante amplia
Como duración genérica, la ciencia ha establecido 28 días, pero simplemente se trata de un promedio. Un ciclo menstrual normal puede tener una duración entre 21 y 35 días y que no haya ningún motivo para preocuparse.
De hecho, en determinados momentos, puede ser más variable. Por ejemplo, son habituales las primeras reglas irregulares, pero también cuando nos acercamos a la menopausia.
¿Por qué se acortan los ciclos menstruales?
¿Has notado últimamente que tus ciclos menstruales duran menos? Tal vez sí que eras de esas personas que cumplían con la regla de los 28 días y en los últimos meses esta media ha ido cayendo a 26 días, 24 días, incluso 21 días en algunos casos.
Si mi ciclo menstrual se ha acortado, ¿me debo preocupar? En principio, si este cambio no va acompañado de otros síntomas (dolor, cambios radicales en el sangrado, etc) no pasa nada. Puede ser algo puntual y que dentro de unos meses vuelvas a las 28 días o simplemente que ahora tu ciclo sea así.
En otros casos, puede haber otros motivos. En los primeros años, solemos tener ciclos más largos, pero con el tiempo se va regularizando y es normal tener un ciclo menstrual corto, especialmente si nos vamos acercando a la perimenopausia. Esto es más habitual a partir de los 40 años. Tras la perimenopausia viene la premenopausia y después de esta la menopausia. Este proceso es muy largo y suele durar bastantes años.
Otras causas del ciclo menstrual corto pueden incluir algunos problemas de salud (fibromas uterinos, enfermedad inflamatoria pélvica), pero también cambios en el estilo de vida (el estrés, demasiado ejercicio, trastornos de la alimentación…).
En definitiva, un ciclo corto menstrual como hecho aislado no debe preocuparnos. Si tu regla ahora te viene cada 21 días puede ser perfectamente normal.
A muchas personas les preocupa la relación entre ciclos menstruales cortos y fertilidad. Lo cierto es que en este punto algo de causalidad sí que puede existir. Según una Investigación que fue publicada en la revista Fertility and Sterility, a cargo del doctor Thomas Brodin, concluyó que “una mayor edad se relaciona con un sutil acortamiento de la duración del ciclo menstrual. La reducción del ciclo es de alrededor de dos días desde los 20 a 50 años”.
Ciclo menstrual largo: ¿qué pasa si tengo un período menstrual muy largo?
Como norma general, se establece un ciclo corto aquel que dura menos de 21 días, mientras que el ciclo largo es aquel que dura más de 35 días. Un período largo menstrual también puede hacer que nos planteemos cuánto debe durar el ciclo menstrual y si es normal lo que nos pasa.
En este caso, encontramos causas similares a lo anteriormente expuesto. Puede suceder por cambios hormonales, cambios en el estilo de vida (ejercicio, alimentación, estrés…) o ciertas enfermedades (como el síndrome de ovario poliquístico).
¿Pueden afectar los ciclos largos menstruales a la fertilidad? Sí, también. La relación aquí la encontramos en que se ovula con menos frecuencia, pero esto no necesariamente quiere decir que vayamos a tener problemas en el momento en que busquemos un embarazo.
¿Es normal tener la regla cada 21 días?
Como ya has visto a lo largo de este artículo, el ciclo menstrual normal va desde 21 hasta 35 días. No hay un número exacto de días para indicar cuánto debe durar el ciclo menstrual, así que siempre que estés dentro de esta horquilla y que no tengas otros síntomas no te deberías preocupar. Un ciclo menstrual de 21 días es normal. Y también uno de 35. Cada una de nosotras somos diferentes.
Busca tu propio método para llevar la cuenta de cuándo te viene la regla. Esta información te puede ser muy útil.
Si te quedas más tranquila (o si notas algún cambio más), una consulta rápida a tu gine te puede despejar todas tus dudas.
Y si me permites un último consejo, te recomendamos que tengas un registro de tus ciclos menstruales para que puedas detectar patrones y ver cómo va evolucionando con los años. Algunos smartphones y wearables te permiten monitorizar tu salud menstrual, hacer pronósticos, avisarte si detectan alguna anomalía o guardar un registro muy completo que te puede ser súper útil. Yo utilizo la app nativa de Salud de iPhone y va de lujo, pero hay muchas opciones.
Referencias:
https://medisur.sld.cu/index.php/medisur/announcement/view/5432
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1047279706001335
https://www.jstor.org/stable/20486161
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