¿Cómo superar una infidelidad? Claves para gestionar esta decepción sentimental
Las infidelidades muchas veces conllevan sufrimiento, carga emocional o rupturas. Te ayudamos a entender y gestionar las infidelidades en la pareja.
Escrito por Noelia
Redactora de Bloom especializada en salud femenina. Diplomada en Turismo por la UNED, Máster en Sostenibilidad y Responsabilidad Social Corporativa por la Universitat Jaume I y Posgrado en Periodismo Digital por la Universidad Rey Juan Carlos. Redactora en medios de comunicación digitales desde 2011.
Revisado por el equipo de expertas de Bloom, plataforma especializada en salud femenina.
Este es un tema sin duda muy delicado, que a todas nos ha tocado de cerca en alguna ocasión, ya sea en primera persona o a través de amigas o familiares. Incluso es un tema recurrente en el cine, la literatura y la música (que se lo digan a Shakira y Piqué).
Aunque nadie tiene la varita mágica para saber cómo superar una infidelidad rápidamente, lo cierto es que es un trago doloroso. Y, en las relaciones tradicionales que no están abiertas a terceras personas, sin duda una de las red flags de manual.
Cómo superar una infidelidad en pareja: perdonar o no perdonar, esa es la cuestión
Ya tienes la cuestión frente a ti. Sea de la manera que sea, ya conoces la infidelidad. ¿Y ahora qué? Vas a pasar por muchas fases, amiga. A ratos no soportarás a esa persona y, quizá unos segundos después, quieras volver con él o ella y hacer como que nada ha pasado.
Por supuesto, se puede perdonar una infidelidad, pero LXS DOS tenéis que poner de vuestra parte y remar juntxs, más que nunca
Pero el problema es justo ese: que sí ha pasado y no puedes cerrar los ojos y volver a hacer la vida como si nada. No siempre es fácil saber cómo tratar a tu pareja después de una infidelidad. Al menos, al principio.
Por supuesto, se puede superar una infidelidad, pero para eso lo primero que tienes que preguntarte es si realmente quieres. Y las dos respuestas posibles son igual de lícitas. Lo importante es, ¿tú qué necesitas y buscas? Ojo, hablamos de infidelidad, pero también lo podemos aplicar a, en el caso de relaciones abiertas, que una de las partes haya roto las normas fijadas conjuntamente.
Cómo superar una ruptura por infidelidad
Hay matices, por supuesto. No es igual si estabais en una de las llamadas relaciones liana que si se trata de un matrimonio con niños en común. Aunque parezca que duele igual, a mayor nivel de compromiso, más complicado es el tema.
Pero hay algo común a cómo superar una infidelidad y ruptura, y es el primer punto: libérate de culpa. Trata en la medida de lo posible de dejar los pensamientos tóxicos a un lado. Tú no eres culpable.
Puede parecer una tontería, pero liberarte de la culpa es uno de los puntos más difíciles, a la vez que también es uno de los más sanadores. Si no puedes sola, no dudes en pedir ayuda profesional.
Otro camino que debes practicar es el de intentar perdonar. Y no nos referimos a volver con esa persona, si no es lo que quieres. Para nada. Pero vivir con rencor no te va a ayudar. Acepta, perdona y sigue tu camino, sea el que sea.
Precisamente el punto de seguir con tu vida te puede parecer una montaña rusa al principio, pero debes grabarte esto a fuego: tu vida estaba completa antes de esa persona y lo volverá a estar después de ella. Queda con tus amigas, haz planes en solitario que te gusten, céntrate en tu trabajo, haz más ejercicio físico (esto puede sonar superficial, pero ayuda muchísimo a liberar endorfinas)… En definitiva, busca una vida plena y repite esto: “yo, me, mí, conmigo”. No necesitas más.
Cómo superar una infidelidad y seguir con tu pareja: cómo se puede perdonar una infidelidad
¿Has decidido perdonar una infidelidad? ¡También está bien! Adelante, si es lo que quieres. No va a ser fácil, y en este punto tenéis que poner mucho de vuestra parte l@s dos.
No se trata de que la otra persona ahora te traiga flores cada día, eso, al final, es bastante superficial. Pero sí debe volver a establecerse una relación de confianza. Y eso solo se puede conseguir con un cambio de actitud, dejando atrás todo aquello que os ha hecho daño y apostando por vuestra relación.
Si decides perdonar, hazlo de corazón. No lo vas a superar de un día para otro, pero tampoco es constructivo caer en reproches a diario.
Tú también debes hacer un trabajo de titanes. Si decides perdonar, hazlo de corazón. No pretendas superarlo de un día para otro, pero tampoco caigas en los reproches a diario ni en actitudes tóxicas (como revisar su móvil o no dejar que salga sol@ a ningún sitio). Te va a costar, pero solo con un cambio por parte de los dos es como se puede perdonar una infidelidad. Quizá, en este punto, la terapia de pareja sea una buena idea.
Cómo superar una infidelidad no reconocida
Estamos continuamente dando por hecho que tu pareja ha reconocido su aventura y que la pelota está en tu tejado. Pero, ¿cómo superar una infidelidad no reconocida? ¿Qué hacemos en este caso?
En este caso, necesitas usar la mejor arma que tenemos: la comunicación. Si ya tienes la certeza de que ha ocurrido (y no son solo cotilleos), trata de sentarte a hablar con tu pareja. Mereces saber la verdad. Por supuesto, en este punto, aunque no lo creas, también está en tu mano perdonar y olvidar o cortar de raíz esa situación que tanto daño te puede hacer.
Cómo superar una infidelidad con hijos
En caso de que tengáis hijos, lo más importante es dejar los problemas de la pareja en la pareja y nunca involucrar a los niños en ella. Bajo ningún concepto. Más allá de eso, las claves para superar una infidelidad con hijos son las mismas a las que ya nos hemos referido en este artículo. Es un agravante más, pero la raíz de la cuestión es idéntica.
Técnicas psicológicas para superar la infidelidad
Por supuesto, ir a terapia te ayudará muchísimo y tu psicólogx te brindará una serie de herramientas, técnicas psicológicas o consejos para superar la infidelidad. Algunos tips…
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Date el tiempo que necesites
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No te culpes
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Cuida tu autoestima
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Apóyate en tus amigas
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Busca hacer actividades que te generen placer
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Piensa en tu presente y en tu futuro, no te quedes anclada al pasado
He sido infiel: cómo superarlo
Pocas veces se habla de este tema, pero también es muy complicado. Nadie piensa en los “malos”. ¿Cómo superar haber sido infiel?
Es un papelón. Y de los grandes. Lo primero, es importante que tengas claro si quieres seguir en tu relación. Escucha a tu pareja, atiende sus necesidades y trabaja en ti. Acude a terapia si es necesario: sí, también es legítimo que tú tengas dudas y requieras de ayuda profesional.
Pero incluso si eres tú quien quiere dejar la relación, ya sea porque te has dado cuenta que no eres feliz ahí o porque quieres estar con la tercera persona, te espera un largo camino en el que quizás la culpabilidad haga acto de presencia. Grábate este mensaje: no eres un monstruo. Acepta que todos somos humanos y que no siempre hacemos las cosas del modo correcto. Tienes derecho a equivocarte y a aprender.
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