¿Por qué me salen granitos antes de la regla? Así cambia tu piel durante el ciclo menstrual
Por desgracia, la aparición de acné antes de la regla es algo habitual ya que nuestra piel sufre cambios durante el ciclo menstrual. ¡Te contamos cuáles!
Escrito por Isabel Sauras
Redactora de Bloom especializada en salud femenina, cultura y estilo de vida. Licenciada en Ciencias de la Comunicación por la Universidad CEU San Pablo de Madrid.
Revisado por el equipo de expertas de Bloom, plataforma especializada en salud femenina.
Ese momento nada deseable en que te miras al espejo y descubres que, sin que se le espere, un grano ha venido para quedarse suele coincidir con la llegada inminente de la regla. Y es que uno de los síntomas inequívocos del SPM (síndrome premenstrual) es la aparición de granos.
¿Por qué siempre te salen granos o espinillas justo antes de que te venga la regla? ¿Hay algo que puedas hacer para combatir el acné premenstrual? ¡Bloom al rescate!
¿Por qué me salen granos antes de la regla?
El SPM (síndrome premenstrual) que sufren todas las mujeres de forma más o menos leve una o dos semanas antes de que llegue la menstruación arrastra una serie de síntomas físicos y psicológicos como fatiga, hinchazón, problemas digestivos, insomnio, dolor o picor de pecho, irritabilidad, tristeza, picos de ansiedad y cambios en la piel como la aparición del odiado acné.
Tenemos claro que lo que ocurre en nuestro organismo durante las diferentes fases del ciclo menstrual afecta a nuestra salud siempre y, como no podía ser de otra manera, la respuesta está en las hormonas. En concreto, en el SPM la hormona responsable de que el acné llame a tu puerta es la testosterona, muy presente justo antes y después de la regla.
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De la misma manera que la salud y el aspecto de la piel se ve modificado durante el embarazo, la pubertad y la menopausia, con la llegada de la menstruación, la piel cambia y no necesariamente para bien. Durante el SPM es súper normal que aparezcan dos o tres granos y espinillas de aspecto rojizo o blanco en la zona de la mandíbula y la barbilla, el cuello, el escote o la espalda.
Los cambios hormonales de antes de la regla provocan que la piel se deshidrate y esté más sensible, que las glándulas sebáceas de la dermis trabajen a pleno rendimiento, obstruyendo los poros, y que aumente la sudoración, la tormenta perfecta para la aparición del acné.
Si tienes una predisposición a sufrir acné u otras complicaciones dermatológicas o si tienes ciclos menstruales muy irregulares, puede que aumenten las posibilidades de sufrir acné premenstrual. Si los problemas de la piel son recurrentes, lo más conveniente es que acudas a un dermatólogo que pueda valorar tu caso y recomendarte un tratamiento (hormonal o no) para acabar con el acné premenstrual.
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Soluciones prácticas ante el acné hormonal premenstrual
No es fácil controlar el comportamiento de las hormonas por lo que no resulta sencillo librarse del acné premenstrual, pero hay pequeños gestos que puedes incorporar a tu día a día y tener en cuenta cuando se acerque la menstruación para evitar que los granos se conviertan en una pesadilla.
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Limpieza exhaustiva
Ante el acné de cualquier tipo es fundamental limpiar bien la piel por la mañana y por la noche con productos no agresivos.
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Hidratación adecuada
Bebe mucha agua para evitar la deshidratación habitual del SPM y para conseguir que se acumule demasiada grasa.
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Cosmética a medida de tu piel
Elige productos cosméticos adecuados para tu tipo de piel y, cuando te encuentres en fase premenstrual, procura aplicarte cremas poco oleosas.
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Protección solar
No dejes de proteger tu piel del sol todos los días con una crema de factor de protección solar lo más alto posible incluso en invierno.
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Alimentación saludable
La alimentación juega un papel realmente importante en la producción de granos. Los azúcares, los lácteos y los productos ultra procesados deberían limitarse para evitar el acné premenstrual.
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Sudar es útil
El sudor contribuye a limpiar los poros, por lo que aprovecha esos días para practicar deporte al aire libre o entrenar en el gimnasio. El deporte es, además, la mejor medicina para luchar contra la mayoría de los síntomas del síndrome premenstrual.
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Evita tocarte los granos
Aunque la tentación sea grande, no te toques los granos y las espinillas porque tienden a infectarse o extenderse demasiado rápido.
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